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Fett- und Eiweissfreie Ernährung

Eine gesunde Ern�hrung zu w�hlen, ist nicht leicht.

Sie muss nahrhaft und genie�bar sein.

Besonders diese Anforderungen sind problematisch.

Was ist das Maximum an Kalorien, Kohlenhydraten, Proteinen und Zuckern?

Kalorienarm

 

Am sonsten k�nnte man zunehmen.

Wenn man seine Ern�hrung umstellt, will man gew�hnlich abnehmen.

Es gibt unz�hlige Methoden zum Abnehmen.

So viele Di�ten und Produkte, die einem bei der Erreichung des Wunschgewichtes helfen sollen.

Man muss sich gut informieren, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Das wir mit Kalorien und Kohlenhydraten keine Freundschaft schlie�en sollen, ist eine der wichtigsten Tatsachen. klick

Bis heute ist eine der erfolgreichsten Methoden immer noch das �Kalorien z�hlen�.

Wie schon am Namen erkenntlich, z�hlt man die verzehrten Kalorien.

Man muss schon beim Einkaufen die Kalorienangaben beachten.

Am Ende muss man die Kalorien summieren.

Zun�chst einmal sollte man errechnen, wie hoch ist unser t�glicher Kalorienverbrauch.

Man spricht hierbei oft vom �Grundumsatz�.

Man sollte nicht denken, dass man nur mittels Sport Kalorien verbraucht.

Schon die allgemeine Vitalfunktionen sind damit gemeint.

Die Atmung und der Herzschlag beispielsweise.

Alles, was man dar�ber hinaus noch macht, kommt dazu.

Haushaltsaktivit�ten verbrennen nat�rlich auch Kalorien.

Um mehrere Kalorien zu verbrennen, sollte man Sport treiben.

Eine halbe Stunde laufen verbrennt bspw. bis zu 400 Kcal.

Wer Sport nicht mag, muss andere Ma�nahmen treffen.

Ihr Grundumsatz betr�gt zum Beispiel 2300 Kcal.

Nun muss man eigentlich nur darauf achten, dass man nicht mehr als 2500 Kcal zu sich nimmt.

Verbraucht man mehr als aufnimmt, nimmt man ab.

Jeder kann w�hlen: Weiteressen und Sport machen.

Oder etwa weniger verzehren und sich mit Sport den Kopf nicht zerbrechen.

Am schnellsten wird derjenige schlanker, der sich f�r eine Kombination entscheidet.

Ein paar Mal pro Woche Sport treiben und auf die Ern�hrung achten.

Schokolade und andere N�schereien sind Kaloriefallen.

Um etwas abzunehmen, gen�gt schon die Trennung von allem S��en.

Das ist aber nicht so leicht, wie man denkt.

Der v�llige Verzicht kann au�erdem dazu f�hren, dass ein JoJo-Effekt eintritt.

Um Ergebnisse zu sehen, sollte man seine Lebensweise �berdenken.